Yoga Massage
Massage "AMMA"
Le massage « Amma », d’origine japonaise, se caractérise par des pressions, des percussions et des étirements appliqués le long des méridiens d’énergie.
En soulageant les tensions musculaires, ce massage apporte une véritable pause revitalisante et relaxante.
Massage Amma en entreprise
Parfaitement adaptées à l’environnement professionnel, les séances sont d’une durée de 20 à 30 minutes par personne et s’effectuent dans vos locaux. Ainsi, sur une journée, plusieurs collaborateurs peuvent être massés.
Très pratique, le massage est pratiqué sur une chaise ergonomique spécialement conçue pour être placée dans de petits espaces. Et cela ne nécessite pas de changement vestimentaire pour vos salariés.
Lieu : Nantes et périphérie nantaise (St Herbalin, orvault, Couéron, Rezé, Vertou..).
Massage Amma à domicile
Je me déplace chez vous avec mon matériel. Choisissez ainsi le lieu et le créneau horaire qui vous conviennent.
Le massage Amma sur chaise dure 20 minutes, mais il peut être associé à une séance de yoga.
Lieu : Quartiers de Nantes (centre ville, Canclaux, Mellinet, Zola, Talensac, Hauts Pavés, Procé…) et périphérie nantaise.
J’apporte en complément du matériel de yoga si besoin (tapis, sangles, briques…).
Pensez à prévoir une tenue confortable.
Niveau : Les séances sont accessibles à tous.
Yoga massage Thaï
Il allie le massage des tissus profonds avec le travail de respiration coordonnée à des étirements assistés, issus du yoga.
L’objectif est de stimuler les chaines musculaires, avec une amplitude de mouvement respectueuse de vos limitations corporelles.
Ainsi, les bienfaits sont immédiats, tant sur le plan physique que psychologique et énergétique.
Le massage se pratique sur futon et dure 1 heure. Le receveur est habillé.
Il peut-être mixé avec des postures de yoga, selon les attentes du pratiquant.
Lieu : Nantes et périphérie nantaise (St Herbalin, orvault, Couéron, Rezé, Vertou..).
Public : femmes (18 – 60 ans) et mes élèves (avec un minimum 5 cours de yoga).
Professeure
diplômée
Je m’appelle Natacha [Bogge Enon] et suis professeure diplômée Yoga alliance et pratiquante en yoga depuis 2009 à Nantes.
Formée au Yoga enfants [par Claudia Martin / Yoga Passion).
Diplômée en massages « Amma » et massage Thaï (École Azenday Nantes).
Quelques mots sur...
Pranayama [respirations]
La respiration est naturelle ! Elle fait partie de la vie. Mais nous la pratiquons rarement en conscience. Et pourtant, elle regorge de vertus…
En sanskrit, on parle de « pranayama », « prana » signifiant le souffle, la force vitale. Le pranayama fait partie intégrante du yoga. Il s’agit d’exercices et de techniques de respiration pratiqués en conscience.
SES BIENFAITS (entre autres) :
- Apaise le corps et l’esprit, réduit les tensions nerveuses, assure une meilleure stabilité mentale et émotionnelle
- Élimine les toxines grâce à l’oxygénation des muscles et à la stimulation du système lymphatique
- Renforce le système immunitaire et prévient des maladies cardio-vasculaires
- Augmente la concentration
- Agit de manière bénéfique sur le système digestif et cardiaque
Quelques pratiques du pranayama lors de mes cours :
Kapâlabhâti, Ujjâyi, Nâdî Shodana, bhramari, Bhastrikâ…
Retrouvez 10 exercices pour apprendre à mieux gérer sa respiration et son stress sur l’article du blog « Le pouvoir de la respiration«
La méditation
La méditation s’inscrit souvent dans le prolongement du yoga…
Elle aide à soulager du stress, des angoisses, du brouhaha qui parasitent notre quotidien et impactent notre mental et notre physique.
L’avantage est que l’on peut méditer presque partout « gratuitement ».
On peut se concentrer sur soi, sur ses sensations mais ce peut être aussi observer, contempler ce qui se passe à l’extérieur de nous, sans y apporter de jugement. La méditation nous aide à se libérer de nos pensées nocives, toxiques.
Quelques minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits !