Cours de yoga Nantes

A VOTRE DOMICILE, à l'appartement OMNIYAMA YOGA ou en ENTREPRISE (44).

« Chaque fois que nous faisons du bien à un autre être,
nous nous sentons mieux parce que notre physiologie s’en trouve renforcée. » Spinoza

Pranayamas et chakras :

Chacune de mes séances comporte des Pranayamas. Ce terme fait référence aux techniques respiratoires traditionnelles du Hatha Yoga (Ujjayi, Nadi Shodhana, kapalabhati, bhastrika, bhramari…).
Découvrez 10 exercices pour apprendre à mieux respirer et gérer son stress.

Asana

Prana - l'énergie vitale

Thématiques du blog (vidéos)

Salutation au soleil A et Salutation au soleil B niveau débutant et intermédiaire
Salutation à la lune : pour retrouver force, féminité, confiance en soi et améliorer sa souplesse.
Les 5 Tibétains : un rituel à pratiquer au quotidien ou pendant les vacances…
Pranayamas. « Le pouvoir de la respiration« avec 10 exercices pour apprendre à mieux gérer sa respiration et son stress.
Comment être bien assis en yoga ? Sachant que peu de personnes sont capables de rester assis sans être en flexion lombaire !
Pourquoi faut-il bien étirer l’ilio-psoas ? Des psoas souples permettent d’améliorer le fonctionnement du bas du dos et sa stature.
Yoga adultes/enfants et confiance en soi : des postures pour améliorer la confiance en soi.
Les bienfaits des torsions : Leurs bienfaits pour le corps et pour l’esprit sont multiples. Certaines équivalent à des manipulations ostéopathiques.

Stage de formation yoga enfants Nantes

Dispensés à l’appartement Omniyama à 300 mètres de la place Graslin à Nantes, ils sont destinés :

Aux professionnels de l’enfance (professeurs des écoles, éducateurs, animateurs périscolaires, assistantes maternelles, ergothérapeutes, psychomotriciens, kinés…) qui souhaitent acquérir les compétences nécessaires pour intégrer des exercices de yoga pour enfants à leur activité professionnelle et personnelle.
Aux parents qui souhaitent disposer d’outils pédagogiques et de méthodologie pour sensibiliser leurs enfants aux bienfaits du yoga.
Aucun pré-requis en yoga n’est exigé.
Non subventionnés.
Consulter les modalités

Jeux de cartes yoga enfants

Des cartes de yoga enfants simples, visuelles et ludiques

Utilisées comme support pédagogique pour les enfants, un jeu exclusif est inclus lors des formations (non commercialisées séparément). En savoir plus sur le yoga enfants

Jeux de cartes yoga adultes

Afin de préparer mes séances et enchainements, j’ai créé mes propres jeux de cartes de yoga adultes (près de 300 « asanas* » au total) !
Ainsi, j’ai développé, au fil du temps, ma propre méthodologie, que j’applique au quotidien avec mes élèves, petits et grands yogis de 5 à 85 ans…

*Asana, terme sanskrit pour désigner une posture de yoga. Il en existe des centaines. Toutes comportent des variantes. Ainsi, les postures peuvent s’adapter à chaque élève, quel que soit son âge, sa condition physique, sa souplesse ou encore morphologie.

OmniYama yoga, pourquoi ce nom ?

Le nom est composé de « Niyama » et « Yama, extraits des 2 premiers piliers du yoga selon le sage Patañjali :

Yama : ensemble de principes éthiques et moraux
Niyama : ensemble de règles de vie personnelles
Les 4 autres piliers :
Asanas : les postures que nous réalisons en cours de yoga
Pranayama : science de la respiration consciente et rythmée
Pratyhara : retrait des sens, maîtrise et harmonie des sens
Dharana : attention, recueillement, concentration
Dyana : méditation, contemplation
Samadhi : état d’unité, de bien être absolu, de libération.

Aussi, le nom est composé du son « Om » [Aum]. Chanter le « Om » universel a de nombreuses vertus physiologiques. Entre autres, par une longue expiration, il agit sur notre système nerveux « parasympathique » en faisant vibrer vos cordes vocales et en stimulant directement le nerf vague. A l’instar de la méditation, l’esprit est plus calme et comme apaisé…
Vous en savez à présent un peu plus sur le nom OmNiyama Yoga…

Quel yoga, pour qui ?

Hatha, vinyasa, ashtanga (…) ?

Les cours s’adressent à tous les âges, tous niveaux (débutant, intermédiaire, avancé). Choisissez le style de yoga qui VOUS convient !

Le Hatha Yoga : une pratique traditionnelle douce, zen, parfaite pour débuter et assimiler les postures.
Le Vinyasa Yoga : une pratique dynamique où les postures s’enchainent, synchronisées sur la respiration « ujjayi ».
Le Ashtanga Yoga : une pratique dynamique, intense et physique, qui permet de développer force et endurance. Une séquence fixe de postures enchainées, composée de 6 séries, toujours les mêmes.

10 bienfaits du yoga

• Détente du corps, apaisement mental
• Souplesse, force et équilibre renforcés
• Renforcement des muscles dorsaux
• Renforcement des articulations
• Affinement de la silhouette
• Amélioration du système immunitaire
• Augmentation de la capacité respiratoire
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Développement de l’estime de soi
• Amélioration de la concentration

Cours de yoga à Nantes centre adultes

Je m’appelle Natacha. Je suis professeure de yoga diplômée certifiée adultes et enfants. Je pratique cette discipline depuis 2009.

Je dispense des cours de yoga aux particuliers :

à domicile à Nantes (centre ville – Hauts pavés – Cauclaux / Mellinet – Procé – Zola – Rond Point de Vannes, rond-point de Paris…)
ou à l’appartement Omniyama Yoga Nantes Graslin.

Progressez à votre rythme, en toute sécurité !

Oubliez vos complexes, le jugement d’autrui et vos préjugés sur le yoga ! Vous êtes unique. Alors je m’adapte et personnalise chaque séance de yoga. Au fil du temps, vous prendrez confiance en vous et votre pratique.
Des tensions peuvent engendrer des déséquilibres posturaux. Ainsi, je veille à votre placement, à votre alignement dans les postures en fonction de votre anatomie.

Les cours de yoga collectifs s’effectuent en entreprise (à Nantes ou en périphérie) ou en groupe constitué (en famille ou entre ami.es). Ils peuvent être dispensés à votre domicile ou à l’appartement Nantes Graslin.

Matériel mis à disposition

Afin de faciliter votre apprentissage et rendre votre pratique confortable et accessible à tous, j’utilise divers matériels à l’appartement Omniyama yoga (CLIQUEZ sur les images ci-dessous avec votre souris pour plus d’informations sur le matériel utilisé) :

Briques, sangles, bolster, zafus (poufs), FeetUp (banc pour inversion), chaises Iyengar, supports à pied, roue, plaids...

Support à pieds pour étirer en profondeur les mollets et améliorer la flexion de la cheville. Vendu 45€ (Fabrication artisanale française).

La chaise Iyengar permet d'atteindre des postures parfois difficiles pour certaines personnes et de maintenir un bon alignement lors de la pratique. Sur ce visuel le triangle "Trikonasana".

Ouverture des épaules sur chaise Iyengar et bolster

Testez Sirsasana (posture sur la tête) sur Feet-up ! Grâce à ce support, même des débutants en yoga peuvent pratiquer les postures inversées sans risquer de mettre de pression sur les cervicales.

Les bienfaits des postures inversées sont nombreux : Inverse le flux sanguin > Améliore la circulation Stimule le système cardio-vasculaire et le système lymphatique. Renforce le centre du corps Améliore la concentration, la mémoire et nos capacités de travail. Calme le corps et l'esprit Renforce la confiance en soi

Cours Yoga en entreprise Nantes ou périphérie (44)

Vous souhaitez proposer une ou plusieurs séances de yoga à vos salariés au sein de votre entreprise ?
J’interviens dans Nantes et en périphérie (St Herblain, Orvault, Couëron…)
Vous pouvez m’adresser votre demande en complétant le formulaire ou me contacter par téléphone.

Massage "Amma" & Yoga massage

Massage Amma Assis pour les particuliers, en complément d'une séance de yoga ou en entreprises, pour ses salariés.

Le yoga massage "Thaï" pour les particuliers ou les professionnels à l'appartement Nantes Graslin

Le massage “Amma” assis

Il permet de libérer la circulation d’énergie et les blocages générés par le stress. Relaxant, énergisant et dynamisant, il est pratiqué habillé sur un fauteuil de massage ergonomique et confortable. En 20 minutes, vous pourrez ainsi soulager vos tensions musculaires, vous détendre tout en boostant votre énergie.
Une série de différents points sont stimulés à travers les vêtements le long des méridiens. Les parties du corps massées sont le dos, la nuque, la tête, les bras et les mains.

Le « yoga massage Thaï»:

Il allie le massage des tissus profonds avec le travail de respiration coordonnée à des étirements assistés, issus du yoga. L’objectif est de stimuler les chaines musculaires, avec une amplitude de mouvement respectueuse de vos limitations corporelles. Les bienfaits sont immédiats, tant sur le plan physique que psychologique et énergétique. Pratiqué sur futon, le receveur est habillé. Découvir la vidéo (rubrique tarifs du massage Thaï).

Vous pouvez m’adresser votre demande en complétant le formulaire ou me contacter par téléphone au 06 32 90 71 04.

Cours yoga enfants Nantes

La pratique du yoga amène l’enfant dès son plus jeune âge à développer ses capacités d’attention, de concentration, d’observation.

Mes élèves en parlent

"La grande bienveillance présente tout au long des séances à domicile nous a mis en confiance et nous a permis de progresser à notre rythme (on partait quasiment de zéro alors les progrès sont bien visibles..) ! Après de longues journées de télétravail, l'alternance de relaxation et postures dynamiques nous a fait un bien fou ! Merci pour ta gentillesse et ta patience :)"

"C'est un lieu chaleureux et habité par la personnalité irradiante du professeur- Natacha- dont la voix fut un guide que je suivis toute la séance à travers un parcours d'asanas emmenant vers des sensations, des émotions, des ressentis neufs et puissants. Il ne reste alors plus qu'à en apprécier les bienfaits toute la soirée, et aussi à chérir ce moment que l'on s'offre à soi, comme un cadeau dans un espace temps autre, sans jugement ni à priori, etqui ne donne envie que d'une chose: reconduire l'expérience! Thanks to the teacher!"

Avec Natacha, je me pose, je me pousse, je me rassénère, je me tonifie... tout ça en même temps. Un cocktail de bien-être, dans un écrin de bienveillance. J'adore mon rdv hebdomadaire !

Natacha a intégré le réseau Kenvad, spécialiste du Bien-être en entreprise. Elle répond au cahier des charges qualité que nous avons pour nos intervenants. Sa capacité d'animation de groupe et sa maitrise pédagogique en font d'elle une vraie professionnelle dans le domaine du yoga.

"Quelle belle découverte et que de bénéfices pour le bien être et la santé ! Natacha a su et continue de nous initier, adapte le contenu et les différentes approches du yoga : que de bons et agréables moments encadrés par une pro! Vivement la prochaine !"

Je ne connaissais pas trop le yoga. Natacha m'a beaucoup aidée, s'adapte à notre niveau et met vraiment les gens à l'aise . J'ai un problème de santé et je ne peux pas trop faire n'importe quoi. Grâce à Natacha, j'apprends beaucoup. N'hésitez pas. Merci à toi Natacha"

"Natacha est une prof attentive et chaleureuse, qui s'adapte à ses élèves. Elle veille à ce que l'on progresse et son œil de yogini est à la fois exigeant et plein de bienveillance. Un bonheur à chaque fois renouvelé :)"

Lorsque j’ai découvert le site Natacha Omniyama yoga, j’ai tout de suite aimé l’ambiance du lieu (l’appartement) spacieux, clair et harmonieux, avec un grand miroir indispensable pour les postures d’équilibre. Et en son centre, Natacha dans un asana silhouetté des plus parfait. Le contact entre Natacha et moi fut bon et immédiat. C’est une personne à l’écoute et dont l’empathie naturelle vous tranquillise avant même de commencer le cours. Natacha personnalise ses cours en fonction de chacun. J’en suis à ma 50èmme séance et j’avoue qu’à ce jour il me semble absolument indispensable de continuer -non seulement pour m’avoir remis les idées en place mais aussi, à ma grande surprise, m’avoir appris à découvrir un corps quelque peu délaissé avec les années...