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Pourquoi faut-il bien étirer l’ilio-psoas ?

L’ilio-psoas… Quésaco ? Situé au niveau de la ceinture pelvienne (muscle profond), le psoas est un muscle rattaché aux vertèbres lombaires et au fémur en passant sur l’os iliaque. Les termes psoas-iliaque ou  ilio-psoas sont d’ailleurs  communément employés en raison du nom de ses deux groupes musculaires : le grand-psoas et le muscle iliaque.Relié à …

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Pranayama. Le pouvoir de la respiration sur notre santé et notre bien-être.

Apprendre à mieux respirer Le 3 août dernier, France Inter diffusait “Les pouvoirs de la respiration” dans sa grande émission radio “Grand bien vous fasse“. Plusieurs experts en matière de respiration ont pu argumenter sur les bienfaits d’une bonne oxygénation sur nos organes, nos cellules, notre cerveau, notre esprit : Gilles Dixsaut, médecin en physiologie respiratoire …

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La salutation au soleil B – Surya Namaskar B

La salutation au soleil B Je vous livre sur ce tutoriel illustré, la salutation au soleil B (Surya Namaskar B en sanskrit), pratiquée en ashtanga. Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas (postures), reliées par le souffle (pranayama). Cet enchaînement est un peu plus long que la salutation A, puisqu’on ajoute les Virabhadrasana 1 …

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La salutation au soleil A en Hatha yoga, version débutant et intermédiaire

La salutation au soleil Je vous livre sur ce tutoriel illustré une des nombreuses variantes de salutation au soleil A, aussi appelée en sanskrit Surya Namaskar A. La salutation du soleil en yoga peut être éxécutée à un niveau débutant ou plus avancé (se reporter aux vidéos).  Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas …

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Les 5 tibétains : comment pratiquer au quotidien ce rituel ?

Les bienfaits des 5 tibétains Les bienfaits de ce rite, pratiqué dans les monastères de l’Himalaya sont multiples : il renforce musculairement, stimule votre système nerveux, votre système hormonal, vos glandes endocrines et booste votre immunité. Pratiqué quotidiennement, ce rituel amène force et vitalité.
 Chaque mouvement s’exécute 21 fois, toujours dans le même ordre. Allez-y …

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Yoga adultes / enfants et confiance en soi

Des postures de yoga à pratiquer régulièrement pour améliorer la confiance en soi des adultes mais aussi des enfants Ces postures (asanas) agissent sur le placement de notre corps, sur notre équilibre, sur notre force physique mais aussi mentale. Elles favorisent l’enracinement, l’ouverture de la poitrine et du cœur. Elles vous aideront également à mieux …

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Salutation à la Lune, Chandra Namaskar

Salutation à la lune versus salutation au soleil En yoga, on entend beaucoup parler de la salutation au soleil, un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, avant la pratique d’autres asanas (postures). Mais la lune a aussi son importance dans le yoga, équilibre que l’on retrouve dans le terme sanskrit «Hatha»[yoga], “Ha” …

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