S’asseoir. Bien s’assoir pour éviter des tensions dans le dos, dans les cervicales mais aussi dans la gorge. En adaptant votre posture assis, vous pourrez ainsi mieux respirer… Retour au blog S’asseoir « en tailleur » (Sukhasana en sanskrit) est tout à fait envisageable à condition d’être bien installé.Cette posture peut s’avérer difficile à tenir …
L’ilio-psoas… Quésaco ? Situé au niveau de la ceinture pelvienne (muscle profond), le psoas est un muscle rattaché aux vertèbres lombaires et au fémur en passant sur l’os iliaque. Les termes psoas-iliaque ou ilio-psoas sont d’ailleurs communément employés en raison du nom de ses deux groupes musculaires : le grand-psoas et le muscle iliaque. Relié …
Apprendre à mieux respirer Le 3 août dernier, France Inter diffusait « Les pouvoirs de la respiration » dans sa grande émission radio « Grand bien vous fasse« . Plusieurs experts en matière de respiration ont pu argumenter sur les bienfaits d’une bonne oxygénation sur nos organes, nos cellules, notre cerveau, notre esprit : Gilles Dixsaut, médecin en physiologie respiratoire …
Pranayama. Le pouvoir de la respiration sur notre santé et notre bien-être. Lire la suite »
La salutation au soleil B Je vous livre sur ce tutoriel illustré, la salutation au soleil B (Surya Namaskar B en sanskrit), pratiquée en ashtanga. Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas (postures), reliées par le souffle (pranayama). Cet enchaînement est un peu plus long que la salutation A, puisqu’on ajoute les Virabhadrasana 1 …
La salutation au soleil B – Surya Namaskar B Lire la suite »
La salutation au soleil Je vous livre sur ce tutoriel illustré une des nombreuses variantes de salutation au soleil A, aussi appelée en sanskrit Surya Namaskar A. La salutation du soleil en yoga peut être éxécutée à un niveau débutant ou plus avancé (se reporter aux vidéos). Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas …
La salutation au soleil A en Hatha yoga, version débutant et intermédiaire Lire la suite »
Les bienfaits des 5 tibétains Les bienfaits de ce rite, pratiqué dans les monastères de l’Himalaya sont multiples : il renforce musculairement, stimule votre système nerveux, votre système hormonal, vos glandes endocrines et booste votre immunité. Pratiqué quotidiennement, ce rituel amène force et vitalité. Chaque mouvement s’exécute 21 fois, toujours dans le même ordre. Allez-y …
Les 5 tibétains : comment pratiquer au quotidien ce rituel ? Lire la suite »
Des postures de yoga à pratiquer régulièrement pour améliorer la confiance en soi des adultes mais aussi des enfants Ces postures (asanas) agissent sur le placement de notre corps, sur notre équilibre, sur notre force physique mais aussi mentale. Elles favorisent l’enracinement, l’ouverture de la poitrine et du cœur. Elles vous aideront également à mieux …
Salutation à la lune versus salutation au soleil En yoga, on entend beaucoup parler de la salutation au soleil, un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, avant la pratique d’autres asanas (postures). Mais la lune a aussi son importance dans le yoga, équilibre que l’on retrouve dans le terme sanskrit «Hatha»[yoga], “Ha” …
