natacha

Vous ressentez des tremblements dans vos muscles après un enchaînement intense en yoga ou un effort important lors d’une séance de musculation par exemple ? Rassurez-vous, c’est un phénomène naturel ! Ces tremblements sont liés à la fatigue musculaire et à des mécanismes internes comme la décomposition du glucose et l’accumulation d’acide lactique. En effet, […]

Les torsions font partie intégrante des postures de yoga. Leurs bienfaits pour le corps et pour l’esprit sont multiples. Certaines équivalent à des manipulations ostéopathiques. Qu’est-ce qu’une torsion ? Une torsion implique la mobilisation totale des muscles du rachis (colonne vertébrale) dans une rotation par rapport à son axe central. Peuvent être impliquées les vertèbres

Apprendre à mieux respirer Ce chapitre du blog est dédié à la respiration. Il comporte de nombreuses citations, extraites du livre « RESPIRER » de son auteur James Nestor, que je recommande vivement ! En introduction, j’aimerais citer une phrase de Guillaume Néry, champion du monde en apnée (record du monde en poids constant de 126 mètres

S’asseoir. Bien s’assoir pour éviter des tensions dans le dos, dans les cervicales mais aussi dans la gorge. En adaptant votre posture assis, vous pourrez ainsi mieux respirer… Retour au blog S’asseoir « en tailleur » (Sukhasana en sanskrit) est tout à fait envisageable à condition d’être bien installé. Cette posture peut s’avérer difficile à

L’ilio-psoas… Quésaco ? Situé au niveau de la ceinture pelvienne (muscle profond), le psoas est un muscle rattaché aux vertèbres lombaires et au fémur en passant sur l’os iliaque. Les termes psoas-iliaque ou  ilio-psoas sont d’ailleurs  communément employés en raison du nom de ses deux groupes musculaires : le grand-psoas et le muscle iliaque. Relié

La salutation au soleil B Je vous livre sur ce tutoriel illustré, la salutation au soleil B (Surya Namaskar B en sanskrit), pratiquée en ashtanga. Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas (postures), reliées par le souffle (pranayama). Cet enchaînement est un peu plus long que la salutation A, puisqu’on ajoute les Virabhadrasana 1

La salutation au soleil Je vous livre sur ce tutoriel illustré une des nombreuses variantes de salutation au soleil A, aussi appelée en sanskrit Surya Namaskar A. La salutation du soleil en yoga peut être éxécutée à un niveau débutant ou plus avancé (se reporter aux vidéos).  Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas

Les bienfaits des 5 tibétains Les bienfaits de ce rite, pratiqué dans les monastères de l’Himalaya sont multiples : il renforce musculairement, stimule votre système nerveux, votre système hormonal, vos glandes endocrines et booste votre immunité. Pratiqué quotidiennement, ce rituel amène force et vitalité.
 Chaque mouvement s’exécute 21 fois, toujours dans le même ordre. Allez-y

Des postures de yoga à pratiquer régulièrement pour améliorer la confiance en soi des adultes mais aussi des enfants Ces postures (asanas) agissent sur le placement de notre corps, sur notre équilibre, sur notre force physique mais aussi mentale. Elles favorisent l’enracinement, l’ouverture de la poitrine et du cœur. Elles vous aideront également à mieux

Salutation à la lune versus salutation au soleil En yoga, on entend beaucoup parler de la salutation au soleil, un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, avant la pratique d’autres asanas (postures). Mais la lune a aussi son importance dans le yoga, équilibre que l’on retrouve dans le terme sanskrit «Hatha»[yoga], “Ha”