Je vous livre sur ce tutoriel illustré une des nombreuses variantes de salutation au soleil A, aussi appelée en sanskrit Surya Namaskar A. La salutation du soleil en yoga peut être éxécutée à un niveau débutant ou plus avancé (se reporter aux vidéos). Cette pratique consiste en un enchainement fluide d’asanas (postures), reliés par le souffle (pranayama). C’est un merveilleux échauffement pour tout le corps. Les bienfaits sont aussi bien physiques qu’au niveau du mental. Pratiquée le matin à jeun, idéalement au lever du soleil, elle réveille en douceur les muscles du corps, apporte de l’énergie et apaise le mental. En la pratiquant régulièrement, vous renforcerez votre système immunitaire, améliorerez votre circulation sanguine et lymphatique, votre souplesse et renforcerez vos muscles. Vous réduirez également votre niveau de stress et augmenterez votre concentration. Pensez à synchroniser vos mouvements avec votre respiration.
J’apprécie beaucoup vos posts. Je prends plaisir à les découvrir et à les lire.
Merci et bonne fin de journée,
Astrid
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J ai dû mal à faire la chaturanga. Et le corbeau. Merci
Bonjour Michel
Pour le chaturanga, vous pouvez passer par le quatre pattes comme cela est montré dans la salutation A débutant ci dessus, puis poser les genoux au sol et descendre les coudes légèrement ouverts si cela est plus confortable. Concernant le corbeau, la posture ne fait pas partie de la salutation. C’est un asana difficile, qui se fait par étape. Il est plus sécurisant de l’apprendre en cours avec un professeur de yoga.