Yoga adultes

A DOMICILE OU EN ENTREPRISE

« Vous devez vous aimer et prendre soin de vous, car c’est alors que le meilleur sort » Tina Turner

Chaque

Yoga à domicile

Choisissez l'option qui vous convient

Des cours particuliers ou en duo pour permettre à chacun d’être accompagné sérieusement dans sa pratique.

Une ou plusieurs séances en « groupe constitué » sont possibles sur demande (lien amical, événement, EVJF, sur lieu de travail…).

Progressez à votre rythme, en toute sécurité

Oubliez vos complexes, le jugement d’autrui et vos préjugés sur le yoga !

Vous êtes unique. C’est pourquoi je m’adapte et personnalise chaque séance de yoga.
Au fil des cours particuliers, vous prendrez confiance et gagnerez en autonomie.

D’un point de vue physique et mental, les tensions peuvent engendrer certains déséquilibres posturaux. En conséquence, je porte une attention particulière à votre placement et à votre alignement pour une pratique adaptée à votre anatomie.

Bien-être au travail : ils me font confiance

“Natacha a intégré le réseau Kenvad, spécialiste du Bien-être en entreprise. Elle répond au cahier des charges qualité que nous avons pour nos intervenants. Sa capacité d'animation de groupe et sa maitrise pédagogique en font d'elle une vraie professionnelle dans le domaine du yoga.”

Matthieu KERLEROUX

Dirigeant SAS Kenvad Sécurité et santé au travail

“Quelle joie d' avoir découvert la pratique du Yoga avec Natacha en entreprise ! Professionnalisme, bienveillance, partage, écoute, renforcement, détente (et la liste est longue) sont au programme de chaque semaine ! Un rendez-vous tant attendu, tels sont les bienfaits procurés ! Je recommande sans aucune hésitation !”

Anne Mangin

Responsable développement du servive locatif Action Logement

Yoga en entreprise

Une pratique accessible à tous !

Des séances d’une heure, sur chaise ou sur tapis, pour mieux gérer son stress, soulager les tensions et améliorer sa posture au travail.

Par des phases d’observation, de respiration et de relaxation, les cours de yoga en entreprise permettent aux salariés de se détendre, d’acquérir une meilleure conscience corporelle, et de retrouver de l’énergie en douceur.

Je propose des postures d’étirement et de renforcement musculaire pour relâcher les tensions, améliorer la posture, et prévenir les douleurs liées à la sédentarité ou aux gestes répétitifs.

Les séances peuvent s’organiser de façon ponctuelle (ateliers bien-être, séminaires, semaine QVT…) ou régulière (cours hebdomadaires ou mensuels) selon les besoins de votre entreprise.

Niveau : ouvert à toutes et tous. L’intensité est toujours adaptée au groupe.

Lieu : Nantes et sa périphérie (Saint-Herblain, Orvault, Couëron, Rezé, Vertou…).

Ils me FONT CONFIANCE :

Groupe CHRONFLEX (St Herblain)
ACTION LOGEMENT (Nantes)
GROUPE CHESNEAU (Nantes)
VALEURIAD (Nantes)

Yoga pour les dirigeants

En tant que dirigeant.e, vous avez aussi le droit de vous accorder une bulle de bien-être.
Prendre en main la santé et le bien-être de ses collaborateurs ne signifie pas s’oublier soi-même.
Manager, transmettre, partager, nécessitent de veiller à sa santé mentale, émotionnelle et physique, de préserver son énergie, de se ressourcer.

Offrez-vous une pause bien-être en optant pour une séance individuelle sur mesure, adaptée à votre emploi du temps.

Massage en entreprise

Vous souhaitez prendre soin de vos collaborateurs ?
Le massage « Amma » en milieu professionnel est justement conçu pour apporter une pause revitalisante et relaxante sur le lieu de travail.

Pratiqué assis et habillé sur une chaise ergonomique, il soulage en 20 minutes les tensions musculaires par des pressions, des percussions et des étirements appliqués le long des méridiens d’énergie.

Mes élèves témoignent...

Retrouvez les avis de mes élèves sur mon enseignement du yoga sur ma fiche Google Omniyama Yoga

"Natacha a su parfaitement répondre à nos attentes pour ce cours de yoga à domicile. Sa pédagogie douce et accessible a permis à chacune de s’initier à son rythme. Un très beau moment partagé, merci !"

"Toujours à l’écoute de nos besoins, Natacha adapte ses cours avec bienveillance. Chaque séance est différente, dans une ambiance à la fois chaleureuse et très professionnelle."

"Merci pour cette année riche en découvertes. Avec Natacha, le yoga dépasse les postures : on apprend à se reconnecter à soi, à mieux vivre et à puiser dans ses ressources parfois insoupçonnées."

"Une belle année de yoga, chaque lundi, guidée avec bienveillance et bonne humeur. Natacha illumine nos débuts de semaine. Vivement la prochaine rentrée !"

"Natacha incarne pleinement les valeurs du yoga. Sa bienveillance et son adaptabilité créent une vraie relation de confiance. On ressent les bienfaits dès la première séance."

"Avec Natacha, j’ai découvert bien plus qu’une pratique physique. Chaque séance est un pas vers soi, une ouverture intérieure. Une transmission rare, juste et profondément humaine."

Asanas et Pranayama (postures et respiration)

Respirer est un acte naturel… que nous oublions souvent de faire en conscience.
En yoga, le pranayama (« prana » = souffle vital) regroupe des exercices de respiration qui accompagnent les postures et renforcent leurs effets.

Pourquoi pratiquer la respiration consciente ?

Apaise le corps et l’esprit
Réduit les tensions nerveuses et émotionnelles
Oxygène les tissus, élimine les toxines
Stimule l’immunité et soutient le système cardiovasculaire
Améliore la concentration, la digestion et l’équilibre intérieur

Quelques techniques abordées en cours :
Kapâlabhâti, Ujjâyi, Nâdî Shodana, Bhramari, Bhastrikâ

Envie d’en savoir plus ?
Lisez l’article du blog « Le pouvoir de la respiration » avec 10 exercices simples pour mieux gérer stress et énergie au quotidien.

Natacha Bogge Enon

Professeure diplômée Yoga alliance et pratiquante en yoga depuis 2009 à Nantes. Diplômée en yoga pour adultes et enfants, massages "Amma" et massage Thaï. Formatrice enregistrée (Pays de Loire)

Style de Yoga pratiqué : Hatha yoga - Vinyasa - Ashtanga [débutant]