Yoga adultes
Cours à domicile
Progressez à votre rythme.
Bénéficiez de séances et de conseils personnalisés.
Chaque séance d’1h15 se compose de respirations -pranayama-, de postures -asanas – et de relaxation.
Je me déplace à votre domicile à Nantes (Quartiers : centre ville Commerce, Graslin, Canclaux, Mellinet, Zola, Talensac, Hauts Pavés). Les cours peuvent être pour une, deux ou 3 personnes maximum.
J’apporte le matériel (tapis de yoga, sangles, briques, coussins, zafu). Toutefois, en raison des règles sanitaires actuelles, il est préférable de disposer de votre propre tapis et d’un plaid.
Pensez à prévoir une tenue confortable à chaque cours.
Les séances sont accessibles aussi bien aux débutants, qu’aux personnes d’un niveau intermédiaire ou avancé.
Je propose des cours de Hatha yoga, Vinyasa ou ashtanga.
Cours à l'appartement
Des cours en petits groupes (5 personnes maximum) pour permettre à chacun d’être accompagné sérieusement dans sa pratique et de progresser en toute sécurité.
Pour faciliter votre apprentissage et rendre chaque posture accessible et confortable, j’utilise de multiples accessoires : briques (différents formats), sangles, bolster, zafus (poufs), FeetUp (banc pour inversion), chaises, plaids…Vous pouvez néanmoins disposer de votre propre tapis et d’un plaid.
Vous pourrez, si vous le souhaitez, prendre une boisson chaude sur place.
Les cours à l’appartement sont dispensés à Nantes, à 2 pas de Commerce et 1 minute à pied de la place Graslin (rue de Bréa).
Consultez le planning pour réserver.
Professeure
diplômée
Natacha [Bogge Enon], professeure diplômée Yoga alliance et pratiquante en yoga depuis 2009 à Nantes.
Formée au Yoga enfants [par Claudia Martin / Yoga Passion).
Style de Yoga pratiqué :
Hatha yoga – Vinyasa – Ashtanga [Tous niveaux]
Quelques mots sur...
Pranayama [respirations]
La respiration est naturelle ! Elle fait partie de la vie. Mais nous la pratiquons rarement en conscience. Et pourtant, elle regorge de vertus…
En sanskrit, on parle de « pranayama », « prana » signifiant le souffle, la force vitale. Le pranayama fait partie intégrante du yoga. Il s’agit d’exercices et de techniques de respiration pratiqués en conscience.
SES BIENFAITS (entre autres) :
- Apaise le corps et l’esprit, réduit les tensions nerveuses, assure une meilleure stabilité mentale et émotionnelle
- Élimine les toxines grâce à l’oxygénation des muscles et à la stimulation du système lymphatique
- Renforce le système immunitaire et prévient des maladies cardio-vasculaires
- Augmente la concentration
- Agit de manière bénéfique sur le système digestif et cardiaque
Quelques pratiques du pranayama lors de mes cours :
Kapâlabhâti, Ujjâyi, Nâdî Shodana, bhramari, Bhastrikâ…
Retrouvez 10 exercices pour apprendre à mieux gérer sa respiration et son stress sur l’article du blog « Le pouvoir de la respiration«
La méditation
La méditation s’inscrit souvent dans le prolongement du yoga…
Elle aide à soulager du stress, des angoisses, du brouhaha qui parasitent notre quotidien et impactent notre mental et notre physique.
L’avantage est que l’on peut méditer presque partout « gratuitement ».
On peut se concentrer sur soi, sur ses sensations mais ce peut être aussi observer, contempler ce qui se passe à l’extérieur de nous, sans y apporter de jugement. La méditation nous aide à se libérer de nos pensées nocives, toxiques.
Quelques minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits !