Yoga adultes
A DOMICILE OU EN ENTREPRISE
Ils me font confiance "... "
« Vous devez vous aimer et prendre soin de vous, car c’est alors que le meilleur sort » Tina Turner
Chaque
Yoga à domicile
Choisissez l'option qui vous convient
Des cours particuliers ou en duo pour permettre à chacun d’être accompagné sérieusement dans sa pratique.
Une ou plusieurs séances en « groupe constitué » sont possibles sur demande (lien amical, événement, EVJF, sur lieu de travail…).
Progressez à votre rythme, en toute sécurité
Oubliez vos complexes, le jugement d’autrui et vos préjugés sur le yoga !
Vous êtes unique. C’est pourquoi je m’adapte et personnalise chaque séance de yoga.
Au fil des cours particuliers, vous prendrez confiance et gagnerez en autonomie.
D’un point de vue physique et mental, les tensions peuvent engendrer certains déséquilibres posturaux. En conséquence, je porte une attention particulière à votre placement et à votre alignement pour une pratique adaptée à votre anatomie.
Yoga en entreprise
Une pratique accessible à tous !
Des séances d’une heure, soit sur chaise ou sur tapis, pour mieux gérer son stress et sa position au travail.
Par des phases d’observation, de respiration et de relaxation, les cours de yoga sur le lieu du travail permettent aux salariés de se détendre et d’acquérir une meilleure conscience son corps.
Je propose, lors des cours de yoga en entreprise, des postures d’étirement et de renforcement musculaire, pour diminuer les tensions mais aussi mieux se tenir.
Niveau : ouvert à tous. L’intensité de la séance peut être adaptée en fonction du groupe et de la demande.
Lieu : Nantes et périphérie nantaise (St Herbalin, orvault, Couéron, Rezé, Vertou..).
Ils me FONT CONFIANCE :
Groupe CHRONFLEX (St Herblain)
ACTION LOGEMENT (Nantes)
GROUPE CHESNEAU (Nantes)
VALEURIAD (Nantes)
Yoga pour les dirigeants
En tant que dirigeant.e, vous avez aussi le droit de vous accorder une bulle de bien-être.
Prendre en main la santé et le bien-être de ses collaborateurs ne signifie pas s’oublier soi-même.
Manager, transmettre, partager, nécessitent de veiller à sa santé mentale, émotionnelle et physique, de préserver son énergie, de se ressourcer.
Offrez-vous une pause bien-être en optant pour une séance individuelle sur mesure, adaptée à votre emploi du temps.
Massage en entreprise
Vous souhaitez prendre soin de vos collaborateurs ?
Le massage « Amma » en milieu professionnel est justement conçu pour apporter une pause revitalisante et relaxante sur le lieu de travail.
Pratiqué assis et habillé sur une chaise ergonomique, il soulage en 20 minutes les tensions musculaires par des pressions, des percussions et des étirements appliqués le long des méridiens d’énergie.
Asanas et Pranayama [respirations]
La respiration est naturelle ! Elle fait partie de la vie. Mais nous la pratiquons rarement en conscience. Et pourtant, elle regorge de vertus…
En sanskrit, on parle de « pranayama », « prana » signifiant le souffle, la force vitale. Le pranayama fait partie intégrante du yoga. Il s’agit d’exercices et de techniques de respiration pratiqués en conscience.
SES BIENFAITS (entre autres) :
- Apaise le corps et l’esprit, réduit les tensions nerveuses, assure une meilleure stabilité mentale et émotionnelle
- Élimine les toxines grâce à l’oxygénation des muscles et à la stimulation du système lymphatique
- Renforce le système immunitaire et prévient des maladies cardio-vasculaires
- Augmente la concentration
- Agit de manière bénéfique sur le système digestif et cardiaque
Quelques pratiques du pranayama lors de mes cours :
Kapâlabhâti, Ujjâyi, Nâdî Shodana, bhramari, Bhastrikâ…
Retrouvez 10 exercices pour apprendre à mieux gérer sa respiration et son stress sur l’article du blog « Le pouvoir de la respiration »
Natacha Bogge Enon
Style de Yoga pratiqué : Hatha yoga - Vinyasa - Ashtanga [débutant]